杉並区立ゆうゆう高円寺北館
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最新情報

活動報告 2017/06/01 19:57

介護予防事業「筋力アップ体操」2回目実施しました!

筋力アップ体操の2回目を開催いたしました!(^^)!

今回は、「タオル体操」を取り入れました。

身体が硬いと感じる方でも、タオルをうまく使うと簡単に体を伸ばせます。
特に、肩こりや猫背の予防と改善。
タオル持つことで肩甲骨周辺を自然に動かす事が出来ます。

 

まずは、タオルの持ちやすいところを両手で持ち、上にあげます。


息を吸って、吐きながら前へ。


肩甲骨を意識しながらゆっくりと伸ばしていきましょう。

タオル1本あれば、テレビを見ながらでもできるのでぜひお試しください。

筋力アップ体操に参加された方のアンケートでは
「体が軽くなり、大変楽になりました」
「楽しくできて気持ち良かった」
「家でもできそうな体操ですが、やはり指導の先生がおられた方が説明もあり大変良かった」
と、高評価をいただきました。

 

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました(*^_^*)

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