杉並区立ゆうゆう高円寺北館
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最新情報

活動報告 2018/04/10 13:35

「フォーユー体操」で介護予防♪

少々風の強い日ではありましたが、

普段とお変わりなくお元気な皆さまと一緒に「フォーユー体操」で体を動かしました!

指先等を使った脳トレ、上半身・下半身、筋トレの順で今回も1時間過します。

基本的には座位でのストレッチがメインのフォーユー体操。

気をつけているのが、ちょっと長めのストレッチです。

筋力トレーニングには、十分なストレッチが必要です!

太腿の前や後ろ、周辺を伸ばしたらボールを使用して、

太腿の内側に効果的な筋力トレーニングを行ないました。

皆さまには、職員にボールがとられないようゲーム感覚で取り組んでいただきました♪

他にも2種類の筋トレを行い、クールダウンをして終了です。

 

全3種類、計9セットの筋トレを行なったためお帰りの際には

「疲れたわね~」

「足がプルプルしてるわ~」

「やった!って感じがする」など、感想をいただきました。

 

毎月第2・4月曜日 午前10時からの「フォーユー体操」

日頃の健康づくりや、介護予防のためにぜひご参加ください♪

楽しく一緒に体操しましょう!

 

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