杉並区立ゆうゆう高円寺北館
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最新情報

活動報告 2018/01/12 17:52

新年最初の「フォーユー体操」を開催しました!

新年を迎え、1月8日(月) 成人の日に1回目の「フォーユー体操」を

開催しました!

あいにくの曇り空ですが、暖かな服装でお正月も元気に過ごされた皆様。

昨年までと変わらず、のびのびと体操をしました。

まずは首や肩のストレッチから♪

肘を真っ直ぐ引いて腕振りをしたり、肩甲骨をゆっくりの寄せては戻すなどして

動かしました。

年末年始、あまり身体を動かすことがなかったとのお声もあり、

下半身は、足首からふくらはぎ、太ももに股関節と全体をストレッチしました。

背もたれにしっかり体重をかけ、足で踏ん張りバランスも綺麗に取られながら

気持ちの良いところまで伸ばしました。

最後は筋力トレーニングを3種実施!

女性は特に太ももの内側の筋力が落ちやすいそうですが、

ボールをはさむ位置を変えると負荷もかわり、とてもよいトレーニングになります♪

ゆっくり20秒カウントし、3セット挑戦しました!

 

「フォーユー体操」では、無理なく座ってできるストレッチと筋力トレーニング、

手や声を使った脳トレなどを行なっています。

初めての方でも安心して参加いただけますので、ぜひお越しください♪

次回は1月22日(月)10時より実施いたします♪

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