杉並区立ゆうゆう高円寺北館
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最新情報

活動報告 2017/11/27 14:04

今月も「フォーユー体操」開催しました!

朝から寒い日が続いていますが、今回の「フォーユー体操」も11名の方と一緒に

ゆっくりしっかりと身体をほぐしました。

指先や首、肩など寒さで緊張しやすい部分から、

膝の後ろやふくらはぎ、そして太ももなどを順番にストレッチ♪

一か所を10秒でなく、20秒ほどずつ伸ばすので、体操後はしっかりと

ほぐれたことを実感していただけています♪

 

今回は腹筋とふくらはぎを使う筋力トレーニングを二種類!

そして腕ふりやおしり歩きも取り入れて、体もぽかぽかになりました。

寒くなると体も温まるまでに時間がかかりますが、じっくり時間をかけて

これからも体をほぐしていきましょう♪

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