杉並区立ゆうゆう高円寺北館
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最新情報

活動報告 2017/08/15 18:32

8月1回目の「ふぉーゆー体操」を開催しました!

今回も定員に達し、15名の皆様に1時間身体を動かしていただきました!

 

最初の10分は手を使った脳トレ。

その後は通常のストレッチに加え、

ソフトジムボールを使って身体をほぐしたり、筋力トレーニングをおこないました。

特に今回は、膝まわりや太ももの筋肉を鍛えていきました。

 

ボールをしっかり上から押しつぶしたり、

ボールが落ちないよう太ももの内側でボールをはさみながら、

太ももの筋肉が固くなるのを実感していただきました。

ゆっくりカウントしますが、皆様まだまだ余裕のある表情をされていたので

次回以降も筋力トレーニングにしっかり取り組んでいきたいと思います。

 

次回は8月28日(月) 午前10時~です。

上履きと飲み物、をご持参ください♪

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