杉並区立ゆうゆう高円寺北館
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最新情報

活動報告 2017/06/29 19:42

協働事業「ふぉーゆー体操」を開催しました!

6月も「ふぉーゆー体操」を2回開催しました!

今月は新たにソフトジムボールを使ってストレッチや筋力トレーニングに挑戦です。

簡単にストレッチをしたあと、改めてボールを使って手や肩のをほぐしました。

他にもボールを持ったまま上下に動かし肩甲骨を柔らかくしたり、

後半の筋力トレーニングでは太ももの鍛えました。

呼吸もしっかり続けられるよう一緒に声を出してカウントも♪

ボールがあるといろいろなトレーニングができますので

7月からも取り入れていきたいと思います。

 

ふぉーゆー体操は毎月第2・4月曜日の午前10時からです♪

身体に痛みのある方でも、できるところだけご自分のペースでご参加いただけます。

ぜひお気軽にご参加ください♪

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